mam 15 lat

[...] i dociagnalem do konca) seria przysiadow 15x20,60,80 i mialem dosc Lydki 20 pare razy 100kg Dzien dobry gleboko (pierwszy raz od lat) 15x20,30,40kg luzem i to tyle ze wgledu na peknieta skore dloni nie wiem, jaki ciezar mam traktowac jako roboczy (CR) z treningu jestem w miare zadowolony Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-04-07 16:58:32

[...] wiedzieli gdzie żona mieszka i się bałem że jej okna oszklą, albo pobiją teścia, raz szedłem sam i się gnojom postawiłem, z 10-15 ich było (gnoje 16-20 lat), darli mordy że mam w******* itp ale żaden nawet dupy nie ruszył, a im dalej odchodziłem tym byli odważniejsi, i na drugi dzień już ulicą spokojnie przechodziłem bez głupich komentarzy

pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]

[...] witamine a-z centrum do sniadania i po treningu,glukozamine bo jestem teraz na etapie sily,tran w kapsulkach,a od przyszlego tygodnia konczy mi sie cykl kreatyny wiec mam zamiar na czczo pic 20 gram izlatu serwatki przed sniadaniem no i wtedy tez juz po treningu niebede rozdzielal carbo od izolatu,wiec wychodzi ze jem mniejwiecej 550-600 [...]

[...] przepisanego przez opiekującą się nią lekarkę Ninę Winogradową. "Nigdy świadomie nie sięgnęłam pod doping. To straszna pomyłka. Powiedziałam komisji prawdę i mam nadzieję, że mi uwierzą" - tak mówiła Pylewa po przesłuchaniu Winogradowa tłumaczy, że choć od dwudziestu lat zajmuje się medycyną sportową, nigdy nie miała [...]

[...] KUKURYDZIANA zwykła ,aromat,i barwnik nic więcej,...mnie 500g skrobi wychodzi 2,50 aromat kupuje w guiletfree 50 ml za 12 zł starcza na 200 porcji 5 kg skrobi 25 zł za 37 zł mam chłopie 200 porcji a w tym izotonicu 20:P masz rużnice wydać 37 zł a 200 zł:P nie ze wszystkimi suplementami tak jest że da się je samemu pozyskać., DLATEGO ci co kupują [...]

[...] KUKURYDZIANA zwykła ,aromat,i barwnik nic więcej,...mnie 500g skrobi wychodzi 2,50 aromat kupuje w guiletfree 50 ml za 12 zł starcza na 200 porcji 5 kg skrobi 25 zł za 37 zł mam chłopie 200 porcji a w tym izotonicu 20:P masz rużnice wydać 37 zł a 200 zł:P nie ze wszystkimi suplementami tak jest że da się je samemu pozyskać., DLATEGO ci co kupują [...]

[...] 24-28 na serię, 15 razy podciągnę się na drążku (nachwytem/podchywtem, wąskim/szerokim), ćwiczyłem karate i ju jitsu, często biegam, nigdy mnie nie boli głowa, brzuch, nie mam zgagi i w ogóle czuję sie zajefajnie :) jak widać marchewka rulz ;> tak przy okazji tutaj jest galeria innych trawojadów-kulturystów: [...]

[...] tym założenia WODYNA są nierealne. Zakłada on dodawać 5kg co 2 tygodnie. OK, mógłbym tak dodawać będąc cały czas poniżej swego maxa. Ale potem już nie(próbowałem). Może nie mam takiej genetyki jak on, ale wg mnie dla przeciętniaka to jest nierealne. A rozgrzewka - niby dlaczego nie można by zrobić dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a [...]

[...] Link nie zadzałał więc cytuję: W temacie podejmowania ćwiczeń kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o każdy kilogram wagi (np. [...]

[...] suplementacje na czczo bcaa 2g + 2g amino anabolic z olimpu. po każdym treningu również 2g amino anabolic i na noc 1g bcaa. Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam karnet na siłownię prosto wyposażona ale parę maszyn wyciągi sztangi stojaki zestaw hantli od 5 do 45 kg drazek szeroki plus poręcze czyli dają rady :) p.s. zapomniałem [...]

[...] chyba ze chcecie zbierac papierki po gumach "orbit" (chyba 60000) zeby dostac wozek :)" No tak. Najpierw partner ma nas przytrzymywać w ogromnym bólu, a potem mamy być ostrożni... "VI.Przy cw. osoba rozciagana mowi o sile nacisku(naj jak bedzie na max ale bez przesady) osobie ktora ja rozciaga(jezeli nie boli bardzo to sami [...]

[...] brałem w końcowej fazie redukcji aby pozbyć się "resztek", działa jak należy i miałem dużo energii. Redukcja trwała do czerwca 2010 i łącznie straciłem 45kg i nie mam dużych problemów z obwisłą skórą (lecz ona jest ale może kiedyś zniknie). Motywacja była jedna - wygląd -> zawsze chciałem zostać kulturystą a teraz wprowadzam to w [...]

[...] mniej więcej co 2h. Po miesiącu stosowania efekt był zadziwiający, schudłem ponad 3kg,. Gdy odwiedziłem dietetyka to dostałem za to że sięgnąłem po 'sterydy', krótko mówiąc mam się przeraziła, ale po rozmowie z znajomym kulturystą doszła do wniosku ze juz nie odwiedzie dietetyka. Potem jeszcze przez miesiąc stosowałem ts i efekty były świetnie, [...]

[...] Komentarz: Wczoraj zrobiłem drugi trening nowym planem, ależ pompa i czucie w plecach, dawno takiego czegoś nie poczułem, biceps też mega czucie, aż dziś chyba pierwszy raz mam domsy w bicepsach od kilku lat. Uginanie pajecze i na ławce skośnej robiłem już kiedyś, ale z czuciem i w wysokim zakresie powtórzeń to zupełnie inna bajka. Jutro polecą [...]

Chłopaki mamy prze*******one, kolega Verset się za Nas bierze! 11166906 14:10:17 odblokuj moje konto 11166906 14:10:20 i przepros Ja 14:10:34 i ? 11166906 14:10:40 nic Ja 14:10:52 przedlozylem na jakies 10 lat. ;] 11166906 14:10:52 chociaz odblokuj Ja 14:10:58 u* 11166906 14:11:10 ja ci w*******e twoje zdjecie Ja 14:11:11 nie bedziesz mnie [...]

[...] Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze roznice o 200-300 kcal moga decydowac [...]

[...] - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek II śniadanie 10.00 -100g sera białego -150g ryżu [...]

No kortyzol mam podniesiony od dobrych paru lat czyli od momentu odstawienia supla gaspari(na pewno z dosypką jakiegoś prohormonu) bo po samej odżywce takie rzeczy się nie dzieje a zjadłem ich na prawdę sporo i nigdy na nic nie narzekałem ,chociaż wtedy nie wiedziałem że mam podniesiony kortyzol tylko zaczęły się pierwsze problemy ze skórą,mocno [...]

[...] dzień chodziłam lekko zaspana, powieki ciężkie :P Dzisiaj były grane plecy, więc znowu prostownik masakrycznie spompowany. Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej serii i lekki niedosyt przy ciężkich ćwiczeniach. Cały czas szukam odpowiedniego obciążenia. Staram się maxymalnie skupić na dopięciu i [...]